7 βήματα για να πάρετε μια πτήση χωρίς άγχος

2024 Συγγραφέας: Ada Peters | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-12 20:40

Πτήσεις για πρώτη φορά και δεν ξέρουν πώς να αντιμετωπίζουν τα πτητικά νεύρα; Αναπνεύστε, αναπνεύστε και διαβάστε 7 βήματα για να πάρετε μια πτήση χωρίς άγχος. Εμπιστευτείτε μας, δεν είναι επιστήμη πυραύλων. Πάρτε το εύκολο και θα είστε σε θέση να το τραβήξει μακριά!

1. Πείτε Όχι σε αλκοόλ και καφέ

Αν νομίζετε ότι η κατανάλωση καφέ ή αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος σας, πρέπει να το δώσετε μια άλλη σκέψη. Η λήψη τσαγιού ή καφέ είναι μόνο μια προσωρινή λύση στο άγχος. Σας συμβουλεύουμε να μιλήσετε με το γιατρό σας και να πάρετε μια κατάλληλη συνταγή για χρήση πριν ή κατά τη διάρκεια της πτήσης σας.

2. Η ροή της "ορμόνης αγάπης" είναι πολύ σημαντική

Σίγουρα πολλοί από εσάς δεν θα το γνωρίζουν αυτό! Η έκκριση της ωκυτοκίνης, η επονομαζόμενη ορμόνη αγάπης, διαδραματίζει βασικό ρόλο στην προσπάθειά σας να καταπολεμήσετε το άγχος. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας έχει πρόβλημα να εκκρίνει την ορμόνη του στρες κατά τη στιγμή που η ωκυτοκίνη ρέει στην κυκλοφορία του αίματός σας. Κάθε φορά που πετάτε, σιγουρευτείτε ότι αγκαλιάζετε τον σύντροφό σας ή ακούτε ρομαντικά τραγούδια ή παρακολουθείτε ένα rom-com.

3. Κρατήστε την ηρεμία και όλα θα είναι εντάξει

Μετρήστε μέχρι 10 και πείτε στον εαυτό σας ότι όλα θα είναι εντάξει. Αν αυτό εξακολουθεί να μην δουλεύει για εσάς, σκεφτείτε πράγματα που έβαζαν ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας. θα μπορούσε να είναι ένα μήνυμα από το αγαπημένο σας πρόσωπο, αναμνήσεις από ένα ταξίδι που κάνατε με την οικογένειά σας ή τα πρώτα βήματα του μωρού σας. Βλέπουμε ήδη ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας, και εκεί πηγαίνετε! Σας είπα ότι δεν είναι τόσο δύσκολο.

4. Συζητήστε με τον συν-επιβάτη σας

Είναι πάντα καλό να ξεκινήσετε μια συνομιλία με τον συνοδηγό σας. Προσπαθήστε να συναντήσετε μια συνομιλία μαζί του και να μιλήσετε για ενδιαφέροντα, συμπαθεί / αντιπάθεια και άλλα θέματα ενδιαφέροντος. Ποτέ δεν ξέρεις ότι μπορεί να βρεις έναν καλό φίλο σε αυτόν. Μια υγιής συζήτηση σίγουρα θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το άγχος σας.

5. Η αποδοχή είναι το κλειδί

Δεν υπάρχει καμία ζημιά στην αγκαλιά σας. Στην πραγματικότητα, είναι καλύτερα να το κάνετε. Αφήστε την αίσθηση των πεταλούδων στο στομάχι σας να έρθουν και να πάνε. Χαλαρώστε και απλά το παρατηρήστε. Ακριβώς όπως οι αποσκευές σας αποτελούν μέρος του ταξιδιού σας, σκεφτείτε το και ως μέρος.

6. Δοκιμάστε τις ασκήσεις χαλάρωσης

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να χαλαρώσετε τους μυς στο σώμα σας για να μπορείτε να μειώσετε αυτόματα το άγχος. Δοκιμάστε αυτή την άσκηση αναπνοής-πρώτα γεμίστε τους πνεύμονες με αέρα και στη συνέχεια επαναλάβετε την ίδια διαδικασία με τους άνω πνεύμονες. Τώρα εκπνεύστε αργά ενώ χαλαρώνετε τους μύες στους ώμους, στο στομάχι και στο πρόσωπο. Επίσης, μπορείτε να δοκιμάσετε τη λαβή 10 δευτερολέπτων. πιάστε τα υποβραχιόνια ενώ αναποδογυρίζετε τόσο τους κάτω όσο και τους άνω βραχίονες. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και εκπνεύστε αργά. Αυτό έχει λειτουργήσει για πολλούς, ενημερώστε μας αν το κάνει και για σας!

7. Πάρτε μια φωτογραφία του προορισμού σας

Μπορεί να μην το βρείτε αυτό ως συναφές, αλλά κοιτάζοντας την εικόνα του προορισμού σας είναι ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης του πώς να πάρετε μια άσκοπη πτήση. Ενώ κοιτάζετε την εικόνα, μπορείτε να προγραμματίσετε πολλά πράγματα εκ των προτέρων, για παράδειγμα, πώς να εξερευνήσετε τον τόπο, τι πρέπει να κάνετε εκεί, κλπ. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποκλίνετε το μυαλό σας και να ξεπεράσετε το άγχος της πτήσης.